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1996년 세계보건기구는 '비만'은 장기 적인 치료가 필요한 '질병'으로 규정하였습니다. 단순이 다른 사람들에 비해 살이 좀 더 찐 상태가 아닌, 장기치료가 필요한 질병으로 규정했다는 것은 생각보다 위험성이 높기 때문입니다. 비만에 대해 정확히 알아보고 어떻게 극복해야 하는지 알아보도록 하겠습니다.
비만의 정의
비만은 단순이 체중이 많이 나가는 것을 뜻하지 않습니다. 정확하게 '체내에 과다하게 많은 양의 체지방이 쌓여있는 상태'를 뜻합니다. 근육량이 많고 체지방 증가가 없는 드문 경우에는 체중이 많이 나가더라도 비만이라고 할 수 없습니다.
최근에는 전신의 체지방 축적보다 '복부 미만'이 중요하다는 사실이 알려졌습니다. 또한 피한지방보다 복강 내 내장지방의 축적이 중요하다는 연구가 제기되면서 '내장지방형 비만'이라는 용어가 사용되고 있습니다.
비만 확인 방법
내가 비만인지 아닌지를 간단하게 하는 방법이 있습니다. 체질량지수(BMI : Body Mass Index)를 계산해 보면 알 수 있는데요, 체중(Kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값이 30 이상이면 비만으로 정의합니다.
하지만 BMI지수는 각 나라마다 기준점이 다르고 나이와 개인의 몸상태에 따라서 적용범위가 달라야합니다. 단순한 키와 몸무게를 비교한 수치이기 때문에 모든 사람에게 적용된다고 볼 수 없습니다.
세계보건기구 기준
체질량지수 25이상 - 과체중 / 30 이상 - 비만
대한비만학회 기준
18.5 미만 : 저체중
18.5 ~ 23.9 : 여자정상
20 ~ 24.9 : 남자정상
23 ~ 24.9 : 과체중 비만 전단계
25 ~ 29.9 : 1단계 비만
30 ~ 34.9 : 2단계 비만
35 이상 : 3단계 고도비만
비만의 원인
비만은 일반적으로 섭취하는 영야분에 비해서 에너지 소비가 적어 여분의 에너지가 체지방의 형태로 축적되는 현상이라고 현대의학에서는 정의하고 있으며, 한의학에서는 오장육부의 기능 조화가 상실되어 비습이 과잉 축적되어 발생할 수 있다고도 보고 있습니다.
단순하게 많이 먹고 적게 움직이는 경우 외에도 유전적 요인, 환경적 요인, 심리적 요인이 있을 수 있습니다.
부모가 비만일 경우 자녀들도 부모와 같은 식습관이 이어지기 때문에 자녀들까지 비만으로 이어지는 경우가 많고, 심리적인 불안감이나 과도한 스트레스를 먹는 것으로 풀려는 습관으로 이어져 과식과 폭식을 하게 되면 비만으로 이어집니다.
비만으로 인한 질환들
비만은 단순이 체중이 많이나가 관절계통에 무리를 주는 영향 외에도 심각한 질환들을 발생시키게 됩니다. 그중 대표적인 것이 당뇨병, 고혈압, 암 등이 있습니다.
당뇨병
제2형 당뇨병인 성인병 당뇨의 가장 위험한 요인은 '비만'입니다. 비맘ㄴ으로 생기는 당뇨병은 인슐린이 충분히 있음에도 불구하고 제대로 작용을 하지 못해서 생깁니다. 과체중의 경우 지방세포에서 분비되는 여러 가지 인자가 인슐린의 작용을 저지하여 당뇨병 발병률을 약 13% 정도 상승시킵니다.
고혈압
고협압은 혈액이 흐르면서 혈관에 미치는 압력이 높아지는 상태를 말하며 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말합니다. 비만인 사람인 경우 지방이 혈액에 포함돼어 점성이 증가하게 되 혈액의 흐름이 원활하게 되지 못하면서 혈관 속에 노폐물(독소)이 쌓이게 됩니다. 이로 인해 혈관이 좁아지면서 압력이 증가하게 되며 고혈압이 발생하게 되는 것입니다. 평소에는 증산이 나타나지 않지만 뇌, 심장, 신장 등 여러 장기에 과부하를 주어서 심각한 합병증으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.
암
세계보건기구는 비만에 의해 발생할 수 있는 암에 대해 발표 했습니다. 식도암, 신장암, 대장암, 직장암, 유방암 등 종류가 매우 다양합니다. 살이 찔수록 지방세포가 커지고 많아지면서 부산물이 발생하며, 이 부산물로 인한 염증으로 인해 암이 발생하게 됩니다. 또한 비만으로 인해 체내 혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린이 증가하여, 무분별한 세포의 증식으로 돌연변이 세포인 암세포가 생겨날 확률이 높아지게 됩니다.
비만에서 자유로워지는 방법
흔하게 갖고 있는 질환이지만 심각한 질환인 비만에서 탈출하는 방법은 여러가지 방법이 있습니다. 간단하게 말하면 규칙적인 운동과 올바르고 건강한 식단을 통해 비만에서 탈출할 수 있습니다.
하지만 각 사람의 상태와 체질이 다르기 때문에 비만에서부터 완벽하게 자유로워 지기위해선 전문가의 도움을 받는 것을 추천드립니다.
비만에서부터 해방되어 보기에도 아름답고 멋진 몸매를 갖게되고, 더불어 건강까지 회복할 수 있는 요요현상 없는 비만 탈출, 다이어트방법은 다음 포스팅에서 구체적으로 다뤄 보기로 하겠습니다.